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¿Con qué frecuencia debe voltear o girar su colchón?

¿Con qué frecuencia debe voltear o rotar su colchón?

Un colchón nuevo es una gran inversión y desea que le dure el mayor tiempo posible. Por lo tanto, es importante seguir ciertas pautas de mantenimiento para garantizar un desgaste mínimo. Debes lavar las sábanas cada dos semanas, usar el protector de colchón adecuado y aspirarlo cada 2 o 3 meses para reducir la acumulación de bacterias, ácaros del polvo, suciedad y moho, que pueden hacer que el colchón se deteriore rápidamente.

Si bien no debe voltear y rotar todos los tipos de colchones, esta práctica también puede ayudar a prolongar la vida útil de su cama. A continuación, explicamos si debe voltear o rotar su colchón y con qué frecuencia debe hacerlo.

¿Debería voltear o rotar su colchón?

Al dormir en un colchón, el peso y el calor de su cuerpo provocarán naturalmente que los materiales de la cama se descompongan. Si bien algunos colchones se descomponen más rápido que otros, esto es algo bastante normal. La mayoría de los fabricantes sugieren voltear o rotar el colchón para evitar que el desgaste se concentre en un solo lugar.

Sin embargo, no todos los tipos de colchones se deben voltear o rotar. En muchos casos, voltear puede causar daños permanentes y anular la cobertura de la garantía. Siga leyendo para saber si debe voltear o rotar su colchón.

Voltear un colchón

Voltear un colchón implica darle la vuelta, de modo que la parte superior se convierta en la parte inferior, lo que le permite dormir en ambos lados de la cama. La mayoría de los colchones modernos no están diseñados para voltearse. Las empresas de colchones utilizan capas específicas en sus camas para proporcionar el máximo confort y apoyo. La capa de comodidad superior suele estar hecha de espuma para amortiguar y protegerlo de los puntos de presión.

Si bien la capa de comodidad se puede hacer para que se sienta suave y firme, esta capa generalmente tiene más flexibilidad que la parte inferior del colchón. La base de la cama es mucho más firme y está diseñada para soportar el peso de tu cuerpo y evitar que las capas superiores se comben. Si voltea un colchón con este diseño, la capa suave y cómoda no podrá soportar el peso de la capa inferior, lo que provocará el deterioro y la flacidez.

Colchones rebatibles

Sin embargo, algunos colchones están diseñados para voltearse. Estas camas tienen un núcleo de soporte en lugar de una base de soporte. Esto significa que la parte más firme del colchón está en el medio, por lo que no importa de qué lado duermas, permanecerás apoyado y la cama no se hundirá.

Si el colchón está hecho para voltearlo, se anunciará claramente, ya que esto a menudo se ve como un punto de venta.

Firmeza de doble cara

Algunos fabricantes incluso estructuran sus colchones con dos opciones de confort diferentes. Por ejemplo, un lado del colchón puede tener una sensación de firmeza media, mientras que el otro es más suave. Esto les da a los durmientes la posibilidad de probar ambos lados de la cama y decidir qué firmeza prefieren.

Si bien un colchón con firmeza de doble cara puede ser útil en términos de comodidad, no necesariamente aumentará la durabilidad del colchón. Si prefiere el lado más suave, no querrá voltear la cama al lado más firme con regularidad.

Los beneficios de voltear un colchón

Voltear un colchón de doble cara es beneficioso porque evita que se formen impresiones grandes con forma de cuerpo en un área del colchón. Al darle la vuelta, puede reducir el desgaste y evitar la flacidez y el deterioro prematuros.

Con qué frecuencia voltear un colchón

Si su colchón es volcable, lo mejor es hacerlo una vez cada 6 meses. El sitio web del fabricante o el folleto de garantía deben informarle con qué frecuencia debe voltearlo.

Cómo voltear un colchón

En la mayoría de los casos, un colchón plegable también debe rotarse cada 6 meses, por lo que es útil hacer ambas cosas al mismo tiempo. Los pasos a continuación lo ayudarán a voltear y rotar su colchón de manera segura.

– Retire toda la ropa de cama y accesorios para dormir, como almohadas, sábanas, cubrecolchones, cojines o protectores.
– Mueva cualquier mueble cercano, como lámparas y mesitas de noche.
– Gire el colchón 90 grados en el sentido de las agujas del reloj, de modo que el lado largo quede paralelo al pie de cama y al cabecero.
– Levante el colchón hacia un lado y voltéelo suavemente.
– Baje lentamente el colchón hacia abajo, de modo que lo que antes estaba encima no se apoye contra la base del colchón o el marco de la cama.
– Nuevamente, gire el colchón 90 grados en el sentido de las agujas del reloj, para que quede alineado con el marco de la cama. La parte que estaba debajo de tu cabeza ahora debería estar debajo de tus pies y viceversa.
Tipos de colchones que no se deben voltear

No debe voltear un colchón a menos que las instrucciones del fabricante recomienden hacerlo. En la mayoría de los casos, las camas abatibles se etiquetan como “de doble cara”. La mayoría de los colchones de espuma, como la espuma de látex y las camas de espuma viscoelástica, pueden dañarse si la capa superior de espuma se coloca en la parte inferior de la cama. Además, descansar sobre la capa de soporte firme podría provocar puntos de presión dolorosos.

Las camas híbridas y los colchones de resortes internos con la parte superior acolchada también son de un solo lado. Los resortes helicoidales en la base de la cama están destinados a sostener las capas superiores, pero no están diseñados para sentarse directamente debajo del cuerpo. Voltear uno de estos colchones ejercerá demasiada presión sobre la cubierta de espuma y hará que se rompa.

Rotar un colchón

Girar un colchón implica girarlo 180 grados, por lo que el área donde normalmente descansa la cabeza ahora está debajo de los pies y viceversa. A diferencia de voltear, la mayoría de los colchones deben rotarse. La rotación es una manera rápida y fácil de extender la vida útil de su colchón y garantizar que duerma en una posición saludable y cómoda todas las noches.

Los beneficios de rotar un colchón

Con el uso constante, su colchón puede comenzar a desgastarse en un área. Si bien cierto deterioro es normal, demasiado podría hacer que las caderas o los hombros se hundan demasiado en la cama, lo que obligaría a la columna a inclinarse.

Si la columna vertebral no está descansando en una posición neutral, podría causar que se acumule presión y tensión, lo que provocaría dolor y rigidez muscular. Rotar el colchón con regularidad ayuda a evitar que un área del colchón se descomponga demasiado rápido, de modo que el peso de su cuerpo se distribuya uniformemente y su columna se mantenga neutral.

Con qué frecuencia girar un colchón

Al comprar un colchón nuevo, la mayoría de los fabricantes le informarán con qué frecuencia debe rotarlo. Estas sugerencias generalmente están determinadas por el tipo de colchón que está comprando. En general, los colchones de resortes internos y de espuma viscoelástica se deben rotar cada 3 meses. Sin embargo, los colchones de látex e híbridos se pueden rotar cada 6 meses.

Cómo girar un colchón

Cuando esté listo para rotar su colchón, el siguiente paso lo guiará a través del proceso.

– Mueva cualquier mueble cercano, como lámparas y mesitas de noche.
– Levante el colchón y gírelo 180 grados, de modo que la cabecera del colchón quede ahora a los pies.
– Al girar el colchón, es una buena idea limpiar y aspirar el área para eliminar cualquier alérgeno que pueda irritar los senos paranasales o la piel.
Tipos de colchones que no se deben rotar

En la mayoría de los casos, es seguro rotar el colchón. Sin embargo, si la cama tiene un sistema de soporte por zonas, el fabricante puede desaconsejarlo. Por ejemplo, si las capas del colchón sostienen la cabeza y los hombros de manera diferente a los pies y las piernas, es posible que no experimente la comodidad total del colchón al girarlo. Para asegurarse, es mejor verificar su garantía e instrucciones antes de hacerlo.

Preguntas frecuentes

¿Puede un colchón durar 20 años?

La mayoría de los colchones duran de 8 a 12 años, por lo que es poco probable que una cama se sienta cómoda y firme después de 20 años de uso. Sin embargo, los colchones viscoelásticos y de látex duran más. Las camas viscoelásticas duran entre 8 y 10 años, mientras que las camas de látex pueden durar hasta 12 años.

¿Cómo puedo saber si mi colchón es demasiado firme?

Si se despierta con frecuencia con dolor cerca de las articulaciones de la cadera y los hombros, es posible que su colchón sea demasiado firme. Si pesa entre 130 y 230 libras y prefiere dormir de lado, necesita un colchón que sea lo suficientemente suave para acunar y amortiguar sus articulaciones; un colchón suave a mediano generalmente funciona mejor para las personas que duermen de lado. En un colchón que es demasiado firme, puede desarrollar puntos de presión dolorosos cerca de las articulaciones.

Los que duermen boca arriba tienden a preferir un colchón de firmeza media porque ofrece un hundimiento mínimo. Sin embargo, si las personas que duermen boca arriba desarrollan dolor cerca de las caderas, es posible que su colchón sea demasiado firme.

¿Con qué frecuencia debes cambiar tus sábanas?

Para mantener su colchón limpio y libre de gérmenes, debe lavar las sábanas al menos una vez cada dos semanas. Si tiende a sudar durante la noche, es posible que desee lavarlos con más frecuencia, como una vez a la semana.

¿Cómo arreglar un colchón con la parte superior acolchada caído?

Si su colchón con la parte superior acolchada está hundido, le sugerimos que lo reemplace con algo más de apoyo. Sin embargo, si está en un aprieto y no puede reemplazarla de inmediato, puede hacer que su cama sea más firme agregando una espuma viscoelástica firme o una cubierta de espuma de látex. Un topper firme puede ayudar a reducir el hundimiento y mantener la columna vertebral en una posición neutral durante toda la noche.

¿Necesita un somier nuevo cuando compra un colchón nuevo?

Al comprar una cama nueva, la base que necesitará dependerá del tipo de colchón que seleccione. La mayoría de los colchones no necesitan un somier. Tradicionalmente, los somieres se usaban para absorber los impactos y mantener el peso corporal distribuido uniformemente cuando se combinaban con un colchón de resortes internos. Sin embargo, los somieres modernos de hoy en día solo agregan altura.

Por lo tanto, un somier generalmente no es necesario. De hecho, los colchones viscoelásticos y de látex pueden dañarse cuando se colocan sobre un somier, ya que estas camas deben descansar sobre una base plana y sólida para evitar que se comben.

¿Ayudamos?

Voltear y rotar puede prolongar la vida útil de su colchón. Sin embargo, dado que la mayoría de los colchones modernos son de un solo lado, la rotación puede ser la mejor manera de mantener un desgaste uniforme. Además de rotar, asegúrate de protegerlo con un protector impermeable y haz tu mejor esfuerzo para refrescar y limpiar tu colchón.

Michelle Zhang, escritora de bienestar

Michelle Zhang es una colaboradora habitual de nuestro blog de Zoma y es nuestra investigadora de sueño. En su tiempo con Zoma, Michelle ha investigado y publicado muchos artículos sobre hábitos y problemas de sueño generalizados. En su tiempo fuera de Zoma, Michelle es terapeuta ocupacional y corredora de larga distancia. Ella cree que llevar un estilo de vida saludable es la clave para dormir mejor por la noche. El trabajo de Michelle ha aparecido en Men’s Journal, The Frisky y The Mighty.